ダイエット中でもお菓子が食べたいです

甘いものが大好きなので、スイーツを食べながらできるダイエット法を、日々研究しています。がまんして、全く食べなかった時期があったのですが、あまりのストレスで、ある日ドカ食いをしていしまい、結局リバウンドしてしまいました。

今までがんばった努力が全部ムダになり、悲しかったです。そこで、無理に我慢しないことに決めました。甘いものを食べるのは必ず、朝や午前中のうち、と決めて食べています。カロリーのことも考えて、少なければ少ないほうがいいですが、

できるだけ２００キロカロリー以内に抑えます。ケーキや菓子パンなら、まず半分食べて、残りは次の日に食べます。できるだけ自分で作るようにもしています。豆乳や低脂肪牛乳、カロリーゼロの甘味料などを使います。バナナやブルーベリーなど、フルーツもふんだんに使うので、市販のお菓子よりもヘルシーです。しかも買うより安上がりだし、出来立てのお菓子はおいしいです。どうしても市販のものが食べたいときには、糖質制限、などとパッケージに書いてあるものを選びます。この食べ方をすると罪悪感もないし、大好きな甘いものを毎日食べられるので、今ではストレスフリーに無理なくダイエットができています。

アサイースムージーでダイエット成功するためにはまずは情報収集

アサイーはブルーベリーのような見た目のヤシ科の植物で、栄養価が高く「奇跡の果実」と呼ばれ、多くの人が摂取しています。
その美容効果は、肌のハリツヤアップ、老化防止、眼精疲労、視力アップ、ダイエットサポート、デトックス効果などです。
コレステロールの吸収を抑えて体にも良い果実です。
アサイーに含まれる抗酸化物質、ポリフェノールはブルーベリーのなんと18倍です。
この抗酸化物質のおかげで、アサイーをとると、内臓脂肪を排出しやすくしてくれます。
ポッコリお腹をひっこめることができるのです。
男の人にも、女の人にも嬉しいフルーツであるといえます。
また、アサイーには強い抗酸化力があって、老化の原因である活性酸素を抑制し、老化の防止になり、生き生きとした毎日を送ることができます。
その他にも、便秘の解消（食物繊維がごぼうの６倍入っています。）や、貧血の回復、高血圧改善、冷え性の改善、さらには花粉症の改善まで効果があり、まさに万能フルーツです。

楽しみながらダイエットにも成功するにはダンスが良い

こどもが、教育テレビが大好きで、いつもこどもチャンネルを見ています。
一緒になってみていると、あることに気が付きました。
こどもが見ているテレビは運動が多い！ということです。
実際に音楽をならしながら。こどもたちが踊っていませんか？
テレビを見た瞬間にこれだ！と思いました。
こどもと遊びながらにして、ダイエットができる！
これは一石二鳥です。
何かに没頭していると、こどもはすぐに怒ってしまいます。
しかし、一緒に踊っているなら、こどももほったらかされているなんて気持ちにはなりませんね。
ということでこどもの教育テレビを見ながら、一緒に体を動かすことが我が家の日課になりました。
最初は、小さなこどものテレビだからとなめてかかっていましたが、実際に体を動かしているとカナリしんどういのです。
いつも息を荒げながら、ダンスしています。
よっぽど体がなまっていたのでしょうね。
皆さんもこどもと一緒にいかがですか？
こどもとの絆も深まりますよ☆

ダイエットにはたんぱく質が本当に大切ですよ。

以前テレビでダイエットをするには、肉を食べないと痩せないと放送されているのを見ました。
その為、最近は毎日肉を食べるようにしています。
確かによく考えてみると、ベジタリアンの人って皆体が大きいイメージがありませんか？
私がよくテレビで見かけるベジタリアンの人たちって皆体が大きくて、野菜だけしか食べていないなんて本当かな？と思っていました。
しかしどうやら本当のようです。
肉をどうして食べないといけないかというと、血が生成されないからという理由もあるようです。
血をたくさん作って体の循環をうながさないと、停滞してしてしまうのでしょう。
それから肉に含まれる成分もダイエットに効果的なようでした。
今まで肉をさけていたこと自体がダイエットの効果を、悪くしていたなんて気づきもしなかったので、ガッカリでした。
ダイエットに励んでいる皆さんに伝えたいです。
出来る限りお肉を食べるようにしてタンパク質もきちんととるようにしましょう。

炭水化物抜きダイエットでお肌が綺麗になりました。

同僚と久しぶりに再会をしたとき、同僚のあまりの変貌ぶりにびっくり！なぜそんなに痩せたの？と質問すると、帰ってきた答えがごはんを食べないダイエット、俗にいう炭水化物抜きダイエットを実施したと。詳細を聞いてみると、3か月間ごはん（白米）を抜いておかずは特に制限無しで食べ、3か月後はけっこうふつうにごはんを食べても問題無いっていうことでした。
　日本人に生まれた以上、ごはんを食べない生活なんて考えられず、いくらダイエットしてもそれは無理だ。って思っていましたが、どうしてもダイエットが必要となり、試しにチャレンジしてみました。
　私の場合はやはり完全に抜くことはできないので、週末とカレーの日は食べても良いというルールを作りました。同僚の話では3か月後に効果が表れると聞いておりましたが、私の場合、1週間もしないうちに効果が出ました。さすがにびっくりしましたが、やはりごはんを食べると太るので、間違いないことなのかなと思いました。
　ただし、ごはんのかわりにビールを飲むという形式をとっていましたが、ビール自体のカロリーより、ビールを食べることにより食欲が増してしまうので、ビールはやめたほうが賢明ですね。

炭水化物を抜いてダイエットすると、いままではダイエットのたびに肌荒れしていたのがなくなりました。

ダイエット成功の影・・・体を壊しては元も子もありません

私は以前食事制限をしてダイエットをして、1年で15キロ痩せたのは良いのですが、その1年後に体を壊してしまいました。低体温、骨粗鬆症、貧血等になってしまってから食事制限をしてのダイエットは止めました。それからは少しずつ食事をきちんと取るようにして、甘い物だけを減らすようにしました。そうしたらあまりリバウンドもせずに体重維持が出来て食事制限で痩せた時の体重と殆ど変らない体重を何年もキープできています。無理なダイエットで骨が弱くなってしまったので、カルシウムの多い食品は多く食べるようにして、後はなるべく良く歩くように気を付けています。甘い物を食べ過ぎるとどうしてもお腹周りが気になってしまったり、顎が2重顎になってしまったりするので、甘い物の取り過ぎには物凄く注意しています。どうしても疲れてしまって甘い物が欲しい時にはチョコレートを少しだけ食べるようにしてお腹に残るクッキー等は食べないようにしています。チョコレート等だと食べてもその後動くと直ぐに体内で消費されてしまうので体に残らないからです。これからも甘い物だけ制限して体重キープしたいです。

アサイーピューレでドリンクを作ってみましたお味は？

アサイーには、ポリフェノールや食物繊維、カルシウム、鉄分などが豊富で、スーパーフルーツと言われています。

私のダイエットのために、スムージーを作ろうと思ったのはもちろんですが、２才の子供の鉄分補給ができているか
不安だったので始めることにしました。

アサイーピューレが冷凍で売っているので、それを購入し、凍ったアサイーピューレと牛乳、バナナ、サラダほうれん草を
入れてブレンダ―で混ぜるだけでとってもおいしいスムージーができました。
さらだほうれん草を入れない時もありますし、きな粉を入れる時もあります。
リンゴなどもおすすめです。

アサイーピューレに砂糖が加わってるのもありますが、バナナの甘さがあるのでとても飲みやすいです。

牛乳だけでは飲むのが苦手な私も、飲むことができます。
牛乳大好きな子供は、いつもよりももっといい飲みっぷりです。

お腹にもたまるので、気合が入っている時は朝ごはんはアサイースムージーだけにすることもあります。

美味しいのでおススメです。